Blíží se termín porodu - můžu se na to nějak připravit? Tuto otázku si pokládá snad každá maminka a odpověď zní Ano, jak fyzicky, tak psychicky. Zejména je důležité uklidnit se, zbavit se napětí a těšit se na příchod Vašeho vytouženého miminka. Samozřejmě se neubráníte různým obavám, jestli bude miminko zdravé, jestli budu zvládat bolest při porodu apod. Doporučujeme navštívit předporodní kurzy (nejlépe i s tatínkem) ve Vámi vybrané porodnici, neboť zde získáte cenné informace, seznámíte se s prostředím, personálem a díky tomu si dovedete lépe představit vlastní porod.
Abyste se cítila co nejméně unavena a vystresovaná, přinášíme několik rad pro závěrečné dny těhotenství:
-
Odpočívejte a spěte co nejvíce a to i přes den.
-
Dodržujte správný pitný režim
-
Jezte potraviny s velkým obsahem bílkovin - mléko, vajíčka, maso
-
Dejte si nohy na stůl, abyste zmírnila otoky
-
Nezapomeňte na pohodlné oblečení, upřednostňujte volnější modely
Svoje tělo můžete připravovat na blížící se porod i vhodným cvičením:
-
Masáž hráze - vhodná ke zpevnění tkáně okolo pochvy, doporučuje se od cca 35. týdne
-
Posilování svalů pánevního dna - pomůže při vytlačování miminka, ale i po porodu při problémech s inkontinencí
-
Protahování bradavek - pro vystoupení plochých nebo vpáčených bradavek
Věci do porodnice byste měla mít připravené už od 35. týdne, abyste pak nebyla zaskočena předčasným odchodem. Zde jsou věci, které byste si měla zabalit:
-
noční košile a spodní prádlo
-
hygienické vložky
-
toaletní potřeby
-
kojící podprsenku, vložky do podprsenky
-
věci pro miminko - oblečení, čepičku, zavinovačku, plenky, vlhčené ubrousky
-
zápisník a tužku pro různé poznámky
-
věci pro tatínka, pokud bude u porodu (foťák, kamera, náhradní baterie)
-
mobilní telefon s nabíječkou
Zaujal Vás tento článek? Pošlete nám svůj komentář a napište ostatním maminkám jak toto období prožíváte Vy! Stačí se jen přihlásit jako registrovaný uživatel v levém menu.
